[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Uwaga: Rano jak zwykle przypomnij sobie swoje sny i zapisz rezultatyw dzienniku snow.Dzien 18Wichry zmianW Dniu 18 bedziesz kontynuowal eksploracje swojego potencjalu wysokiejswiadomosci.Poznasz takze zaawansowana wersje techniki snucia snuprezentowanej po raz pierwszy w Dniu 13.Zacznij od wybrania nowego, co najmniej godzinnego programutelewizyjnego lub filmu video.Tak jak w poprzednich dniach rozpocznijto cwiczenie na okolo godzine przed polozeniem sie spac i w takimmiejscu, gdzie nie bedac przez nikogo niepokojony moglbys bezposrednioz cwiczenia zapasc w calonocny sen.Przez okolo pol godziny ogladaj wybrany wczesniej program,przyswajajac sobie jego tresc.Potem przekrec sie na plecy, zamknijoczy i koncentrujac sie na dzwiekach telewizora osiagnij stan czujnegorelaksu.Kiedy staniesz sie juz w znacznym stopniu odprezony, udzielsobie przyzwolenia na swiadomy sen.Tak jak robiles to poprzednio,skoncentruj sie na pozostaniu czujnym w miare jak pojawiajace sie w twoimumysle obrazy beda bardziej i bardziej spontaniczne, stajac sie w koncuhipnagogicznymi.Potem doloz wszelkich staran, aby podazac za tymiobrazami w bezposrednio w swiadomy sen.Skoro stwierdzisz, ze znalazles sie juz we snie, uwaznie przestudiujjego bezposredni scenariusz.Powiedz sobie, ze kazdy szczegol w twoimsnie jest produktem twojej podswiadomej wyobrazni i wspomnien.Stworzyles bowiem nie tylko ogolne aspekty tego snu, ale takzenajmniejsze i najbardziej charakterystyczne detale, od wystrojuarchitektonicznego poszczegolnych budynkow, do liczby ksiazek na polce.Obserwujac swoj swiadomy sen zwroc szczegolna uwage na pogode.Tak jak w wiekszosci snow takze i w tym pogoda jest zapewne dla ciebieczyms najzupelniej naturalnym.Tymczasem pogoda w twoich snach prawiez cala pewnoscia wyraza w sposob symboliczny obecny stan twojego umyslu. Jezeli przyjrzales sie juz panujacej w twoim snie pogodzie,skoncentruj cala swoja energie na celowej zmianie takiego stanu rzeczy.Jezeli przezywasz na przyklad upalne popoludnie w srodmiesciuLos Angeles, skoncentruj sie na sprawieniu, aby zaczal padac snieg.Jezeli jestes zagubiony posrodku snionej pustyni, rozwaz mozliwoscwywolania rzesistej ulewy.Nawet jezeli akcja snu toczy siew twoim wlasnym domu, to jedyna przeszkoda w wywolaniu burzy zpiorunami obrebie jego scian jest jedynie granica twojej wyobrazni,jak powiedzialby Rod Sterling.Nawet jesli twoj swiadomy sen mamiejsce pod woda, to i tak mozesz wywolac orzezwiajacy, wiosennywiaterek.Zmieniajac pogode w swoim swiadomym snie zwroc uwage, w jakisposob nowe warunki atmosferyczne zarowno odbijaja sie jak i wplywajana twoj obecny nastroj.Uczac sie swiadomego wplywu na pogode wswoich snach wykonasz wazny krok na drodze projektowania szerszychaspektow dla swoich scenariuszy swiadomych snow.Jest to takzemetoda na sprawdzenie - w sensie symbolicznym - twojego obecnegostanu psychologicznego.Lecz co najwazniejsze, mozesz wykorzystacte technike jako srodek do celowej zmiany stanu twojego umyslu wtrakcie snu.Mozesz wywolac na przyklad burze z piorunami wyrazajacswoj gniew, lub uspokoic sie tworzac cieply wiosenny deszczyk.Mozesz nawet stymulowac swoj potencjal samoleczniczy wyobrazajacsobie, ze przyswajasz ozywcze promienie slonca lub spalasz goraczkew aktywnym wulkanie.Uwaga: Natychmiast po rannym przebudzeniu zapisz swoje sny wdzienniku, zwracajac szczegolna uwage na wystepujacaw nich pogode.Zapisz takze zaobserwowany zwiazek pomiedzysniona pogoda a twoim nastrojem.Prowadz takze zapisy przezpozostala czesc Programu Tworczego Snu.Uwaga: Pamietaj, ze opanowanie techniki snucia snu wymaga czasu ipoczatkowo moze prowadzic do wygasniecia jakiegoskonkretnego snu.Jezeli przydarzy ci sie cos takiego,po prostu kontynuuj zmiane snionej pogody w swojejpolswiadomej wyobrazni.Rownoczesnie zastosuj ponownezapadanie w swiadomy lub w wysoce swiadomy sen.Dzien 19Ruchome piaskiW dniu 19 bedziesz kontynowal cwiczenie umiejetnosci niezbednychdo osiagniecia stanu wysokiej swiadomosci.Bedziesz takze cwiczyluzyskiwanie dalszej kontroli nad detalami w twoich swiadomych snach.Jezeli wykonywales zalecane w poprzednich dniach cwiczeniapowinienes samodzielnie, bez pomocy programow telewizyjnych.Dzien 19 zacznij wiec od polozenia sie na plecach i wejscia w stanczujnego relaksu.Poniewaz ponownie bezposrednio po tym cwiczeniuzapadniesz w calonocny sen, wykonuj je na okolo godzine przed twojazwyczajowa pora nocnego spoczynku.Tym razem zamiast koncentrowacsie na dobiegajacych z telewizora dzwiekach skup swoja uwage napojawiajacych sie w twoim umysle w trakcie zapadania w sen obrazachhipnagogicznych.W wiekszosci przypadkow obrazy takie wylaniaja sie calkowiciespontanicznie, bez swiadomej pomocy z twojej strony.Jezeli niewydarzy sie to jednak wkrotce po tym, jak zamkniesz oczy, mozesz wspomocten proces zatrzymujac sie myslami na przypadkowych fragmentach wspomnienczegos, czego doznales wczesniej w trakcie dnia.Pomysl na przyklad ojakichs interesujacych widzianych dzisiaj rzeczach i wyobraz sobie, zeoddzialywuja na siebie w jakis surrealistyczny sposob.Mozesz sobieprzykladowo wyobrazic, ze na kurzym skrzydelku, ktore zjadles na lunch,pojawiaja sie oczy oraz usta i ze wdaja sie one w dyskusje z twoim radiem.Kiedy poczujesz, ze jestes w dostatecznym stopniu odprezony,udziel sobie pozwolenia na swiadomy sen.Pozostan czujny obserwujacrownoczesnie przeplywajace w twoim umysle hipnagogiczne wyobrazenia idoloz wszelkich staran, by podazyc za nimi bezposrednio i swiadomie wsen.Pamietaj, ze jezeli stracisz swiadomosc, zanim wkroczysz w sen,to mozesz zastosowac sie do podanych nizej instrukcji z chwila,w ktorej uzmyslowisz sobie, ze juz spisz.Mozesz takze po pierwszymprzebudzeniu "osunac sie z powrotem" w swiadomy lub w wysoce swiadomysen.Jezeli spostrzegles, ze znajdujesz sie juz w swiadomym snie,rozejrzyj sie dookola, zwracajac szczegolna uwage na pogode.Potem wyobraz sobie miejsce zupelnie inne od tego, w jakim aktualniesie znajdujesz.Jezeli twoj sen toczy sie na przyklad na ulicywielkiego miasta, to mozesz sobie wyobrazic sciezke w gestym lesie.A jezeli znajdujesz sie we snie na jakims tybetanskim szczycie gorskim,przywolaj w wyobrazni most brooklinski.Po wybraniu w myslach odpowiedniej lokalizacji skoncentruj sie naprzetransformowaniu pierwotnego miejsca snu w nowe.Tym razem jednak zamiast wirowac swoim sennym cialem w celuwprawienia twojego obecnego otoczenia w rozmazana plame zamknij poprostu oczy i skoncentruj sie na nowym miejscu.Ze wzrostem praktykipowinienes sama swoja wola sprawiac, ze pierwotne miejsce twego snurozplynie sie i wyloni sie nowe.Kontynuuj to cwiczenie, dopoki nie uda ci sie dokonac co najmniejjednej wyraznej zmiany twego snionego srodowiska poprzez zwykle wyrazanieswiadomej woli.Nastepnie zwroc uwage na panujaca w nowym miejscu pogodei wykonaj poznane w Dniu 18 cwiczenie swiadomie zmieniajace aktualnewarunki pogodowe na inne.Uwaga: Jezeli tak sie zdarzy, iz w trakcie zmiany scenariusza swegosnu przebudzisz sie, kontynuuj cwiczenie w polswiadomej wyobrazni.Uwaga: Pamietaj o zapisywaniu swoich snow, zwracajac szczegolna uwagena zmiany snionej pogody i miejsca.Rozwaz, a nastepnie zapisztakze mozliwe psychologiczne i symboliczne znaczenie twoichsennych scenariuszy.Dzien 20Zamiana miejscW Dniu 20 uzyskasz glebsze zrozumienie pojawiajacych sie w twoichsnach postaci.Jak pamietasz, pod koniec Pierwszego Tygodnia nauczylessie zadawac pytania swoim sennym wrogom, dzieki czemu posiadles pewienwglad w nawiedzajace twoj podswiadomy umysl demony [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • drakonia.opx.pl

    • Linki